co jesc

Jak nie znasz sytuacji to skończ p******ić prosze ;) Wyniki siłowe były robione na sucho ok 2 lata temu w między czasie robiłem kilka programów przygotowywujących pod trojboj ale nigdzie nie startowałem, ani nie sprawdzałem maxów ze względów na kontuzję jakie miałem. Zresztą nie czuje potrzeby Ci się tlumaczyć. Możesz pochwalić się swoimi, jeżeli [...]

Nie widzę sensu tak długo ciągać dnp. Sam dopiero co skończyłem 14 dni. 7 Pierwszych dni działa bardzo dobrze da rade spalić 5kg. Kolejne dni to już małe efekty(podłóg pierwszego tygodnia). Przy 7 dniowym cyklu nie ma praktycznie spadku siły. Puls po dłuższym czasie strasznie wysoki. Kolejny cykl planuje 5dni on 9 dni off 5 dni on 9 dni off 5 [...]

Karpik No na 400mg to ja bez efki z rana ani rusz, ost tak mialem jak lecialo npp 700 czy 800mg I zapomnialem jesc dostinex, prolke tak wywalilo, ze rano mialem rozkminy w stylu po co zyc hehe ;-) 0 checi do wstania z lozka a co tu mowic o treningu. Pilem ampe efki i byla inna historia. Zda egzamin na bank ale moze podsniesc termogenezr jesscze [...]

@Tukoz - ja w ogóle nie chodzę na siłownię i Mr. Olimpia mnie zupełnie nie interesuje. Ćwiczę tylko dla zdrowia w domu. Moje cardio jest kręcone przy ~80% max puls. Przy takim wysiłku miałem najlepszą glikemię na drugi dzień. Po zwykłym cardio i po iterwałach nie było takich efektów. Kręcę około godziny. Komputerek pokazuje spalone kalorie około [...]

Mój patent na redu jeśli chodzi o spadek siły, który można z powodzeniem tu wykorzystać to całkowita zmiana treningu- oszukanie głowy. Oczywiście zostajemy przy wolnych ciężarach jako podstawie, ale... zamieniamy sztangę na sztangietki, tylne siady na fronty itd... Dodajemy silny androgen typu tren i nawet jesteśmy w stanie robić progres. [...]

[...] miska i nie nauczyc sie zrec porzadnie to te dnp se mozesz i leciec 365dni w roku i jedyny efekt tego bedzie taki, ze napchasz dilowi szmalcu za kurkurme... polec sobie przez 3-4miechy testa solo, przyloz sir do treningu , dokladaj cardio i zacznij jesc normalnie, bo ten sport to jest glownie jedzenie, co ewdetnie po tobie widac - kuleje na maxa.

Natan, to ja też zapytam. Dnp bierzesz żeby wyciąć a nie głodować. Jeżeli dnp lepiej zniweluje kcal z węgli, to co lepiej jeść? Ja wolę te węgle, obfity posiłek pod względem objętości i potem w nocy się nie wyspać bo łóżko mokre.

A najlepiej sam przetestuj obie opcje. Teoria to jedno, a preferencje to drugie. Spotkałem się z czymś takim, że ktoś miał wpojone pewne błędne przekonania, ale jak je stosował to wykręcał lepszy progres niż stosując te "prawdziwe/właściwe", bo był tak mocno do swoich racji przywiązany. Jak ktoś lubi jeść więcej tłuszczu i żarcie low fat jest dla [...]

Wygląda ok to dnp. J.w Poza tym nie patrz na innych, jeśli czujesz się do dupy, to nie o to chodzi, duża część efektu uzależniona jest od twojego samopoczucia, a więc motywacji, a wiem co dnp potrafi zrobić z człowieka na głodówce. Jedź więcej i skoryguj dawkę, być może nie będziesz musiał jeść aż 600mg, a efekty będą lepsze. Zmieniony przez - [...]

Jesc slodkie okej ale co ma palenie do tycia ? A jak jestes na deficycie kcal to z dnp albo bez niego, waga bedzie leciec. Pewnie trzymasz wode, siedz na tym deficycie a samo zejdzie z czasem a jak waga tak cie meczy to poprostu na nia nie wchodz, skoro w lustrze efekty tez widzisz, nie potrzebnie sobie banie ryjesz... Zmieniony przez - [...]

Pamiętam jak dziś Łodziak Twe słowa że dnp to już przesada że jak można środek na robaki jeść %) Nie zna zycia ten co nie zjadl wszystkiego %

Wczoraj kaps na noc i była to najgorsza noc ze wszystkich, spałem raptem 2-3 godziny. Rano by jako tako wstac i nie marnowac dnia na wegetacje podwojne espresso, poprawilem monsterem ZERO i poszedlem z psami nad Ren, wrociłem po siodmej.. i spalem do 10 ;) Sniadanie, kaps, wegetacja. Arka w dupe z Legia, trening jak za kare.. Gdy leze to patrze w [...]

600 to juz jest co jesc :-D

[...] zrobilem sobie ladowanie , bo juz troche psyche siadała od małej ilosci wegli %-) Zaladowalem pizze , akurat w pizza hut promka do duzej pizzy 2 male za 2 zł wiec bylo co jesc :-D Do tego wpadły jeszcze jakies lody . Nie napchalem sie zeby ruszyc sie nie mogl bylo idealnie i mega najedzony . Waga z rana bylo 81kg a dzis rano po ładowaniu [...]

[...] fajne delikatne zakwasy , dawno nie byle tego uczucia. Najlepsza rzecz jaka udalo mi sie wypracować z dyrektorem w firmie to ze beda robic mi co tydzien zakupy bo nie chce jesc tego co wszyscy w pracy( zreszta zawsze mam swoje pudelka) i dalem liste ( piers z kurczaka , ryz , wazywa , orzechy) i raz w tyg robic maja mi zakupy na caly tydzien [...]

w żołądku trochę luźniej to się nie dziwię, ja teraz jak staram się jeść tak ponad godzinkę do treningu to też super. bo często jadłem tak 30-40min przed xD i mi się na treningu odbijało dziwnie xD teraz już wiem co robiłem źle :) dlatego godzinka minimum :)

[...] diete z cateringiem , zobacze co jutro waga pokaze ;-) Jedzenie nie bylo zle jednak prawie do kazdego posilku jakis sos odwalony , czasami jest osobno ze nie trzeba go jesc a czasem razem z miesem wiec tu juz nie da rady odłożyć a wiadomo jak oni te sosy robia .Czesto naprawde ratowało mnie jak musialem dluzej zostac w jednej pracy a potem [...]

[...] kcal i zaraz sie adaptuje organizm i waga stoi. Ogolnie robisz wogole teraz cardio? Tez mowiles ze bardzo duzo chodzisz w robocie to napewno nie pomaga %-) Mi duzo pomoglo odpuszczenie cardio , nie wchodzenie po schodach do domu i ogolnie jak najmniejsza aktywnosc }:-( Bo apetytyu tez nie mam zeby jesc juz blisko 4k kcal na samym poczatku.

Samo jedzenie "zdrowo" niczego Ci nie zagwarantuje. Musisz jeść mniej, starać się nie łączyć tłuszczy z węglowodanami i mniej się stresować. Golonka i sernik nie są złe, pod warunkiem że jedno będzie rano a drugie wieczorem. Oczywiście o spore uproszczenie, mniej więcej wiadomo o co chodzi Najbardziej podoba mi się "mniej się stresować":-D To jak [...]

każdy jest na jakiejś diecie, bo dieta to sposób odzywiania jeden jest na diecie złożonej z kebabów i białego chleba drugi na kiełbasach i ciastkach trzeci na 2l mleka z czekoladą robią głupio wiadomo, ale oszukiwać się nie ma co. Coś jeść i tak trzeba, to tylko wybór, reszta to wymówki :-) Antos obaj wiemy o co mi chodzi jeżeli piszę dieta. Dla [...]